Un hiver en pleine forme !

Avec les fêtes et le froid hivernal, il est essentiel de chouchouter son corps. Découvrez ici quelques astuces simples pour rester en pleine forme et passer ainsi un hiver en toute sérénité !

Manger équilibré

Bien manger, c’est préserver sa santé et son énergie, surtout en hiver. Une alimentation équilibrée et saine, riche en légumes, protéines variées, et bons glucides, est essentielle pour répondre à vos besoins spécifiques.

C’est pour cela que nous vous proposons chaque semaine des menus complets et équilibrés, élaborés avec notre nutritionniste spécialisée.
Une solution pratique pour allier plaisir et santé au quotidien !

Bien s’hydrater

S’hydrater reste essentiel, même en hiver ! On ressent moins la soif, mais boire régulièrement prévient la fatigue, aide la digestion et protège la peau du froid.

Variez les plaisirs avec des tisanes, soupes ou bouillons réconfortants : à ce titre, les Petits Plats d’Amandine vous proposent chaque semaine des soupes de saison pour allier hydratation et nutrition.

Un peu d’exercice !

Quelques minutes par jour suffisent pour garder la forme. Faire de l’exercice, c’est conserver sa mobilité et sa vitalité ! Privilégiez des activités douces comme des étirements pour maintenir la souplesse et stimuler la circulation du sang..

Les promenades en plein air, même courtes ou la marche sur place sont bénéfiques pour l’humeur et le bien-être. Bouger un peu chaque jour aide à garder la forme et à libérer son esprit.

Un bon sommeil

Les nuits s’allongent, mais le sommeil peut jouer les timides. Pour mieux dormir, misez sur une routine apaisante avec un bon livre et une tisane à base de camomille ou de verveine. Et surtout, limitez les écrans le soir.

Aérez bien la chambre et maintenez une température agréable, entre 20°C et 25°C pour les plus de 65 ans.

Une literie confortable et une lumière douce compléteront ce rituel pour des nuits réparatrices. Fini de compter les moutons !